Les repas de fêtes arrivent à grande vitesse et les excès aussi... Lors de ces repas, nous consommons généralement trop de calories, de gras, de glucides,tout en excès. Les effets se font alors ressentir : fatigues, ballonnements, maux de ventre, indigestions... Dans cette article, nous allons vous donner 8 conseils pour bien préparer votre corps avant les repas et mieux gérer les excès après.

Réduisez les apports du repas précédent

Faites du sport le matin
- Anticipez les excès en débutant la journée par une séance de sport (yoga tonique, course à pied, danse...) qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée. Les nutriments seront ainsi consacrés à la récupération plutôt qu'au stockage sous forme de graisse.

L'heure est arrivée : Faites vous plaisir avec modération !
- Essayez de consommer le moins possible de glucides lors du repas. Si l'on peut éviter les jus de fruits, les biscuits apéritifs, le pain, les sucreries, ce n’est pas plus mal !
- A moins d’être végétarien voire végétalien, il est difficile de faire l’impasse sur les protéines lors des repas de fête. Il faut donc, une fois de plus, être un peu raisonnable sur la consommation de celles-ci.
- Réduisez la quantité de graisse consommée pour éviter l’indigestion.
- Si vous recevez, profitez-en pour remplacer la volaille grasse par du poisson ou du tofu, la bûche par un dessert léger à base de fruits ou de glace et les friandises par les fruits secs.

Mangez lentement, calmement et faites des pauses
- Faites des pauses entre chaque plat. Discutez avec vos convives, dansez, bougez, ou sortez prendre l'air quelques minutes ! Tout ceci contribue à bien digérer. C’est un repas sacré et festif, faites en sorte qu’il le soit réellement 🎊. Le plus important est de marquer une pause entre le plat principal et le dessert. En effet, le sucre coupe la digestion et c’est souvent là que surviennent les désagréments.

Après le repas : éliminez les toxines
- Buvez de l'eau pour réhydrater votre corps et drainer les reins.
- Consommez sous forme de tisane ou de gélule de préférence bio : radis noir, pissenlit et gingembre.
- Buvez de la soupe miso véritable trésor nutritionnel, qui va vous permettre de vous hydrater de rééquilibrez votre flore intestinale.
- Grignotez des graines de cumin pour stimuler votre digestion.

- Anis et menthe poivrée : Elles soulagent et allègent la digestion et possèdent des propriétés carminatives (qui réduit les gaz intestinaux). Déposez deux gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans une cuillerée à café d’huile ou de miel à avaler en fin de repas.


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